Cielo azzurro, colori sgargianti, vita all’aperto sono le classiche caratteristiche delle giornate soleggiate che alle nostre latitudini iniziano con il mese di Maggio e terminano grossomodo con il mese di Ottobre. Giornate che inducono a uscire, a socializzare, ad organizzare vacanze, itinerari turistici, a visitare musei e ad andare ai concerti all’aperto.
In questo scenario paradisiaco c’è un aspetto che occorre considerare a priori se non si vogliono vedere rovinati i programmi giornalieri o a lungo termine, un punto che riguarda proprio il Sole.
Ebbene si, perché la nostra stella madre è la principale produttrice di Raggi Ultravioletti (UV) a cui si è quotidianamente esposti. Principalmente sono gli UVA, di modesta entità, sebbene più dannosi, seguono gli UVB e infine gli UVC sostanzialmente bloccati dall’atmosfera della nostra amata Terra.
Aboliamo i raggi solari?
Assolutamente no! L’esposizione alla radiazione ultravioletta non ha solo effetti negativi ma presenta anche effetti benefici poiché permette al nostro corpo di sintetizzare la Vitamina D indispensabile per il metabolismo del calcio e del fosforo e quindi di riflesso per il corretto mantenimento delle ossa e della struttura scheletrica in generale.
Per ottenere gli effetti benefici è sufficiente un tempo minimo di esposizione alla radiazione solare. Generalmente l’indicazione è funzione del tipo di pelle – se chiara o scura – e della parte esposta, di fatto una sorta di compromesso tra il riuscire a far produrre un livello adeguato di vitamina D riducendo al minimo i rischi indotti dall’esposizione eccessiva.
Consigli di base
Le nozioni fin qui riportate inducono ad una prima ovvia conclusione dalla quale non si può prescindere: l’imposizione di una esposizione progressiva evitando le ore centrali notoriamente più calde e a maggiore irraggiamento. Ma è possibile fare di più seguendo alcuni semplici regole basilari che spostano il compromesso di cui al paragrafo precedente verso una maggiore riduzione probabilistica del rischio da esposizione.
Protezione degli occhi
Si è già fatto cenno ad un cappello con visiera il quale protegge questi importantissimi organi dall’irraggiamento diretto. Ma in natura non è tutto così lineare perché occorre tener conto anche dell’irraggiamento riflesso.
Per tale motivo è suggerito indossare occhiali da sole le cui lenti siano caratterizzate da film specifici che filtrino gli UV.
Di lenti a contatto con filtri UV ve ne sono diverse distribuite dai vari marchi. A titolo di esempio per correzioni positive e negative comprensive di filtro UV si possono segnalare le Acuvue Oasys in vendita su Lentiamo, ma naturalmente ognuno poi dovrà scegliere la lente in funzione del tipo di correzione, del tipo di silicone idrogel più adatto al proprio occhio (e.g. Ocufilcon in luogo del Lotrafilcon o delle lenti in Omafilcon) nonché della periodicità d’uso se bisettimanale, mensili o giornaliere. Per queste caratteristiche fare sempre riferimento al proprio ottico di fiducia.
Indumenti protettivi
Tessitura stretta, maniche lunghe e pantaloni lunghi è la ricetta della protezione ideale poiché gli indumenti coprono praticamente tutta la superficie cutanea.
Ma non sempre, anche a causa delle alte temperature che si possono raggiungere durante la stagione estiva, è possibile seguire tale suggerimento. Per tale motivo quando si indossano vestiti che lasciano superfici cutanee esposte è meglio ricorrere ad opportuni specifici filtri solari riportati nel seguito.
Creme solari adeguate
Trattasi di prodotti cosmetici con filtri chimici che agiscono sulle lunghezze d’onda delle radiazioni UVA e UVB riducendo drasticamente la capacità di penetrazione degli UV nella cute. Il parametro di rilievo è l’SPF (Sun Protection Factor) ovvero il fattore di protezione solare, all’atto pratico un numero compreso da 6 a 50+. Maggiore è il valore, maggiore sarà il grado di protezione.
Le suddette protezioni solari, generalmente in forma di oli, lozioni, latte e creme devono essere distribuite abbondantemente e uniformemente su tutta la superficie interessata almeno 15-20 minuti prima dell’esposizione. Inoltre per una corretta protezione cutanea si dovrà procedere ad una nuova applicazione entro le 2 ore successive e comunque subito dopo aver fatto il bagno.
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Protezione del viso
L’abbigliamento aggiuntivo può includere un cappello con una visiera, che riduce la radiazione diretta al viso e agli occhi.
La pelle del viso, la zona degli occhi, il naso e le labbra, così come tutte le altre parti del corpo che possono essere esposte, possono essere protette con lozioni, creme e stick speciali. Puoi trovare queste creme speciali nella tua farmacia Efarma di fiducia. Hai diverse opzioni, tra cui creme che curano e idratano la tua pelle.
Idratarsi sempre!
Non solo protezione, la seconda parola d’ordine è idratazione. La regola generale vede 30ml di acqua al giorno per chilogrammo di peso corporeo, pertanto una persona di 70Kg dovrà assumere nell’arco della giornata 0,03(l/Kg)*70(Kg)=2,1(l) litri di acqua al giorno. Ma idratazione non vuol dire bere solo acqua, anche il ricostituire alcuni sali minerali persi con l’inevitabile sudorazione che regola la temperatura corporea. E allora ben vengano ortaggi come carote, cetrioli e insalate oppure cocomeri, meloni e pesche nel caso della frutta che contribuiscono anche al fabbisogno giornaliero di acqua.