Wir haben viel mit Gurken gemeinsam, denn auch wir bestehen zu 60 % aus Wasser. Ja, wir haben so viel Wasser in uns, also ist es offensichtlich, dass wir auch viel Wasser trinken sollten. Ausreichend Wasser zu uns zu nehmen, hält uns gesund und lässt uns umwerfend aussehen. Mit anderen Worten: Sie können Ihr Aussehen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem Sie einfach ausreichend Wasser trinken.
Wasser kann ein natürliches Heilmittel sein, wenn Sie versuchen, gesünder zu leben. Wahrscheinlich wissen Sie aber nicht genau, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Wir werden diese Frage beantworten und Ihnen erklären, warum Wasser zur Gesundheit beiträgt.
Wie viel Wasser benötigen Sie pro Tag?
Viele Experten empfehlen eine tägliche Tageszufuhr von mindestens 8 Gläser Wasser oder 2 Liter. Ihr Körper fragt sowieso automatisch nach dem Wasser, weil Sie es aus der Nahrung und anderen Flüssigkeiten aufnehmen und auch lebensnotwendig brauchen. Die Menge kann variieren, da es stark von Ihrem Körper abhängig ist. Ein paar Dinge gibt es jedoch dabei zu beachten.
Männer sollten täglich mindestens 13 Tassen oder 3 Liter Wasser trinken, um hydratisiert zu sein. Das liegt daran, dass die meisten Männer mehr Kalorien verbrennen bei körperlichem Aktivitäten und ähnliches, so dass der Bedarf an Wasser nun mal steigt. Frauen hingegen sollten 8 Tassen oder 2 Liter Wasser trinken. Wenn sie schwanger sind, sollten sie ein wenig mehr Wasser trinken, ca. ein oder zwei Tassen mehr.
Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie zwischen ein paar Wiederholungen mindestens 2 Tassen trinken, damit Ihr Durchhaltevermögen steigt. Wasser trägt zu einem jüngeren Aussehen bei und hilft Ihnen auch, strahlend und frischer auszusehen. Es schützt Ihre Organe, hilft Ihre Verdauung zu regulieren und Ihren Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, sowie vieles mehr.
